岡本綾子プロのスイングから学ぶボディーターンスイング

岡本綾子プロは、バックスイングからダウンスイングへ切り返す際に、
まず、バックスイングの終盤で左ひざを曲げ、右腕でグリップを引き上げたら、
上半身はそのままの形をキープして腕を振ろうとせずに、

曲げた左ひざを伸ばしながら左足を踏ん張ると同時に、
右尻を押し出すように右足つま先で地面を踏み込み、
左足を軸に右尻を振り子のように振り出しながら右足から左足へ荷重移動して、
お腹を飛球線方向へ向けておられます。

つまり、ダウンスイングの始動は下半身リード、即ち下半身の動きからで、
それに引かれるように上半身が動き始めることによって、
下半身の動きと上半身の動きの僅かな「間（ま）」とともに一体感が生まれ、
スイング全体のしなやかさやゆったりとしたスイングリズムばかりでなく、
グリップやクラブヘッドの軌道が安定して、ボールを確実に捉えられるようになってミート率が上がります。

左のトップオブスイングとインパクト直前の2枚の写真からもわかるように、グリップと右肩との相対的な位置関係が、ほとんど変わっていないことからも、左腕は振り下ろされているのではなく、

右腕でグリップを振り上げた位置に固定したまま両腕の形を崩さずに、両足の動きによる下半身の始動に引かれれるように肩（上半身）が一瞬遅れて回り始めて左腕が引き下ろされます。

その後は、クラブヘッドがボールを弾き飛ばす瞬間まで、
ボールを打とうと腕を振るのではなく、右尻の振り子の動きに引かれて右ひじが右脇腹に回り込むように右肩が回り、グリップエンドをボールにぶつけるように左肩でクラブを引き回されています。

それ故、インパクトの直後は、右腰側が弓なりに反るようになっているのです。

下半身の動きは、頭を支点、右尻をおもりにした振り子をイメージして、
バックスイングでは、体幹を軸に上体が回り右足を踏ん張って左膝を曲げ、グリップを固定してトップオブスイングの腕の形をつくります。

ダウンスイングの始動は、曲げた左ひざを伸ばしながら左足をしっかり踏ん張ると同時に、お腹を打球方向にやや突き出すつもりで右尻（おもり）を振り出すように右足つま先を踏み込めば、自然と左足に荷重が移動します。

この下半身の振り子（右尻）の動きに引かれて肩が回り左腕が引き下ろされる、
ゆったりとしたしなやかな切り返しのリズムがとても大切です。
打ち急いでしまうと、右尻より先に肩を回そうとしたり、腕が振られて下半身よりも早くグリップやヘッドが落ちてしまいインパクトが乱れてしまいます。

連続写真を見ていると、左足を捻るようにしてお尻を左側へスライドさせて荷重移動しているように見えますが、無理やり腰や左足を捻るようにしてお尻を回そうとしてはいけません。

曲げた左ひざを伸ばして踏ん張ると同時に、右尻の振り子（おもり）が振られるイメージとリズムで右足つま先を踏み込んでボール方向へお腹を突き出すように荷重移動するだけで、あたかも右尻を回し込んでいるように見えるのです。

両足を踏ん張ったままお尻（腰）を回そうとか、
上半身（肩）だけを回して左腕を速く振り下ろそうとかするのではなく、
両足の動きと右尻の振り子を意識することによって、
しっかりとした荷重移動とともに、左足をしっかり踏ん張って下半身の回転の軸を作ることができ、
右尻の動きに連動して肩が回ることによって一瞬の「間（ま）」が生まれ、
下半身リードのダウンスイングが可能となります。

つまり、左ひざを曲げてから伸ばすに併せた一連の動作が、
バックスイングの終わりからダウンスイングの始動への切り返しなのです。

さらに詳しくは、切り返しは、下半身リードで左腕を引き下ろす！

右腕の形を固めて右耳の右横にグリップを残し、左腕を引き下ろす！

左の岡本綾子プロのフォームを見ると、
「左ひざを曲げると同時に、右腕をグッと固めてグリップを残し、両足の動きでお尻が回り、それに引かれるように肩が回ってグリップが引き下ろされる」感じです。

トップオブスイングで、左肩は脱力し、右ひじ、右グリップをしっかり固め、右肩僧帽筋を締めてグリップを右耳の右横に残す意識がなければ、ダウンスイング開始と同時に左肩の回転と一緒に左腕が振られてグリップが早く落ちたり、遠心力によって右ひじが伸びたり、右手グリップのコックが緩んでヘッドが膨らんだりしてしまい、
身体の回転に対してグリップを遅らせたこのダウンスイングのフォームができず、スイングリズムとインパクトのタイミングが早くなってしまいミスショットに繋がります。

つまり、ボディーターンで打とうとするなら、クラブを速く振ろうとするよりも、グリップをトップオブスイングの位置（右耳の右横）にしっかり残してグリップエンドでボールを狙ったら、絶対に左腕を振り下ろさずに左肩の回転に引っ張られて引き下ろされるように右腕で我慢する意識とイメージが大切なのです。

ダウンスイング開始直後にグリップが残り、左肩の回転で左腕が引き下ろされた時は、左肩で左腕を引っ張る感覚を感じることができレートヒットができます。
逆に左腕が振られた時は、左腕を引っ張る感覚を感じられず、グリップやヘッドが早く落ちて肩が充分回る前に、フェースが開いたままクラブヘッドがボールに到達してしまい右方向への打球が出ます。

これまで、身体の正面で腕を振ってボールを捉えるスイングをされていた方は、インパクトは右ひじを伸しながら右手のコックを解いて、クラブヘッドをボールに当てるようにクラブを振るものだと思い込んでおられると思いますが、

岡本綾子プロのようなスイングを目指すのなら、ボールを捉える瞬間も、右手のコックを解かず、右ひじを伸ばそうとせずに、右尻の回り込みと肩の回転によってクラブをグリップエンドから引き抜くという感覚を身につけることがとても大切です。

さらに詳しくは、ダウンスイングは、腰と胸を打球方向へ向ける！

右腰の横、右肩の右前でボールを捉えるインパクトのイメージ！

左ひざを伸ばして左足を踏ん張るのと一緒に、右足つま先を踏み込んで右尻を押し出すように回して、左足に左尻が乗って下のフォームができてから、

右足かかとを積極的に上げ、踏ん張った左足を軸にして右尻を振り出すことによって、お腹が飛球線方向を向くまで腰と肩をほぼシンクロさせて回し、右腰の横右肩の右前でボールを捉えます。

肩はスイングプレーンと平行に回さなければならないので、上体が前傾している分、インパクトでは左肩上がり右肩下がりになり、頭は肩が回るに従ってやや右に傾けながらビハインドザボールでやや後方からインパクトの瞬間を見るような感じになります。

インパクトの瞬間からフォロースルーにかけてしっかりと左肩を回すためには、ダウンスイングで頭がボールの位置よりも左側（打球方向）へ動かないことが大切です。

上の2枚の写真の岡本綾子プロ（左）とアマチュアゴルファー（右）とのインパクトの前後を比較すれば分かる通り、
岡本綾子プロは、右のアマチュアゴルファーのようにインパクトでコックを解いてリストを反しながらクラブフェースを狙った方向に向けるのではなく、
右ひじは伸さず、コックは緩めずに、グリップやクラブヘッドを遅らせたまま、
インパクト前後で腰（お尻）や肩を充分に回し込むことによって、身体の横でグリップエンドからクラブを引き込み、ボールを捉える瞬間に自然にクラブフェースが狙った方向を向くように回し切っておられます。

つまり、インパクトでリストを反してフェースの向きを調整するのではなく、
右手首の角度はそのままに、腰（お尻）や肩を充分に回すことによってフェースを狙った方向に向けるので、インパクトの瞬間に腰（お尻）や肩がどこまで回り込んでいるかが、打球の方向性を左右します。

右肩僧帽筋、右ひじ、右手首の力を決して抜かずに、右足かかとを積極的に上げて、
右尻、右ひじ、グリップ、クラブヘッドの順で回し込むとともに、左肩を左上後方に回して左腕を引き抜き、右ひじを支点にクラブをグリップエンドから引き込んでボールを弾き飛ばす！

これまで、左腕を振って身体の正面でボールを捉えようとしておられると、
地面と平行に肩を回しながら体の正面でボールの真後ろからヘッドを打ち込もうとするイメージが残っているために、上のアマチュアゴルファー（右）のようにインパクト直前に右手のコックを解いてクラブヘッドを回し込もうとします。

そのため、下半身リードでダウンスイングしても、肩を水平に回してしまうとインパクト後に上体が起き上がるように肩が回り上体が左側へ流れやすく、ヘッドが反らずボールのつかまりが悪くなり、右方向への打球が出やすくなります。

肩をスイングプレーンと平行に回すためには、
前傾を崩さずに、頭をやや右に傾げながら左腕を引き下ろすように、感覚的には曲げた左ひざを伸ばして踏ん張るのに押されるように左肩をほぼ上向きに回しながら、右半身は右足つま先の踏み込み（右足かかとの上げ）によって右尻をボール方向に振り出すのに引かれて、しっかり曲げた右ひじが、クラブのグリップエンドをボール目がけて引き回しながら右脇腹に回り込むように右肩を回すイメージです。

インパクト前後も腕を振ろうとせず、肩の回転でクラブを引き回す！

岡本綾子プロは、インパクト前後でも腕を振ろうとせずコックを解かず手首（リスト）も反さず、胸を飛球線方向に向けるように左肩を上後方に向かって反（そ）り回しながら、ハンドファーストにグリップエンドからクラブを引き込むようにボールを捉えて、そのまま肩の回転で左腕を引き抜いておられます。

インパクト前後では、コックを緩めず、リストを反さず、右ひじを曲げたまま、
右ひじが右腰と一緒に回り込みながら支点となって、グリップエンドからクラブを引き込み、

頭を残して左肩が飛球線方向に向かって胸を張るように上後方に回り、
左腕が引き抜かれることで、右ひじを支点にハンマーを叩くように右手グリップが素早く回り込み、クラブがグリップエンドから引き込まれてヘッドが飛び出してボールを捉えることによって、

スイングアークが大きくなり、左腕の捻りとフェースの反りが抑えられ、ヘッドは狙った方向を向いたままボールとの接触時間が長くボールを押し出すように振り抜かれ、フェースの反（かえ）りを抑えることによって打球の方向性や直進性が増します。

インパクトは、ヘッドを打ち込むとか、腕を振るとか、クラブを振るというよりも、左肩を回して左腕を引き抜きグリップエンドからクラブを引き込むようにして、左肩、グリップ、ヘッドが一直線となってボールを捉えるのです。

インパクト前後で腕が振られる。あるいは、手首を使ってリストが反されるなどの動作は、インパクトのタイミングが早くなるばかりでなく、スイングアークが小さくなってクラブヘッドの軌道や、クラブフェースの向きが安定しない要因となって、スイングの再現性が低下してしまい打球の方向性や飛距離が乱れやすくなります。

これらを極力排除することにより、お尻と肩を回すことのみによってクラブを引き回して狙った方向にボールを弾き飛ばすスイングとなり、
打球の方向性は、左腕の捻り（振り）とか、コックのリリースなどに影響されず、お尻と肩の回転の仕方のみで決まると言っても過言ではありません。

つまり、調整点が少なくシンプルなスイングなので再現性が高く、
腕を振るスイングで身についた間違った思い込みやイメージを排除して、
下半身リードで身体を回すコツさえつかめば修得が容易なスイングなのです。

さらに詳しくは、インパクトは、右腰の横でボールを弾き飛ばす！

コックした手首は、折れた角度のまま振り下ろしてくるのが正解

ボディーターンスイングの大きな特長は、ボールを捉える際にコックを解いてリストを反（かえ）しながらヘッドを打ち込もうとするのではなく、
バックスイングでコックした手首の角度はキープしたまま、お尻と肩を回すことによって左腕を引き回し、引き回される左腕によってクラブをグリップエンド側から引き回し、ボールを捉える瞬間に左肩、グリップ、クラブヘッドが一直線になってクラブフェースが狙った方向を向くように身体をしっかり回すということです。

右の写真で、インパクトの瞬間グリップを反さずに、右手の平が上（左手の甲が上）を向いている事に注目して下さい。

これはバックスイングのトップでの右手グリップの形を保持したまま、身体の回転によって右手の小指側、即ちグリップエンドからボールに向かってクラブを回し込むからです。

それ故、インパクトの瞬間は、コックを緩めて遠心力に任せてヘッドを回し込むのではなく、右手グリップの形は決して緩めず、
意識的に手首を反すのではなく、
身体と腕とクラブを一体化して身体を回し、インパクト直前に両肩を回すことで右ひじが支点となってクラブが急激に引き回され、ヘッドが回り込んでボールを弾き飛ばすのです。

腕を振ろうとせずに、右手グリップを固めたままなので、
腰（お尻）と肩を、いかに回すかがスイングの再現性を左右します。

コックした手首を折れた角度のまま振り下ろしそのまま打ち抜くということは、
手首のコックを解いてリストを反そうとするな！
という意味でもあるのです。
それ故、インパクトの瞬間、右手の甲が下（右手の平が上）、左手の甲は上（左手の平が下）を向いているのです。

プロの分解写真を見ていると、
ボールを捉える前に手首を使ってヘッドを打ち込んでいるように見えますが、

これは身体の回転に伴い、右腰に絞り込まれた右ひじが支点となって、
グリップエンド（小指側）からハンマーを叩くようにインサイドに引き込まれ、
「ムチをしばく原理」が働いて自然にヘッドが飛び出しているのが、
あたかも意図的に手首を使って打ち込んでいるように見えているだけです。

ドライバーにしろアイアンにしろ、
左腕のひねりや手首の角度をほんの少し変えるだけでも、
フェースの向きは大きく変わるため、

方向性を安定させる上で最も効果的なのは、インパクト前後では左腕は捻らず（振らず）にグリップは固定して、
腰の回転とともにしっかり肩を回してグリップエンドからクラブを引き回し、
フェースを狙った方向に向けたままボールを弾き飛ばすことなのです。

さらに詳しくは、インパクトでは、右手コックを解かずに左肩を回し切れ！

イチローにも影響を与えていた岡本綾子プロのスウィング

実は、岡本綾子のリズムは、大リーガーのイチローにも影響を与えていた、というのだ。イチローの幼少時代、父・宣之氏は、当時米ツアーで活躍していた岡本綾子のルーティンやスウィングリズムが、常に一定であることに感銘。それを真似するようにイチローにアドバイスしたことが知られている。
振り子打法を考えつくきっかけとなったのも、彼女を真似て、重心を移しながらバットを振ったことに始まると言われている。

イチロー選手のスウィングは、常にムダな力みを感じさせず、そのリズムのよさがヘッドスピードとエネルギー効率につながっている。
世界を狙えるアスリートは、究極のリズムとテンポを身につけているものなのだ。

「週刊ゴルフダイジェスト」 - 2013年5月7日号より